Şu sıralar hepimiz çoğunlukla evde oturuyoruz. Hepimiz egzersizden eskisine göre uzak kaldık. Peki evde otururken egzersiz yapma yolları nelerdir ?Mesela merdivenleri kullanarak neler yapabilriz ?Günde bir kaç kat merdiven egzersizi hareket etmeniz için harika bir çözüm. Neden mi ? Güç ve kardiyo antremanını bir arada yapabilirsiniz. Bacak ve kalça kaslarınız güçlenir. Kalp atış hızınız artacağız için kardiyovasküler olarak faydasını göreceksiniz. Vücut ağırlığınız…
