O zaman kendinizi sorgulayın. Öğün düzensizliği akşam açlığını tetikler. Tüm gün hiçbir şey yemeden durup akşam yemeğe başladığınız anda kendinizi durduramıyorsanız beslenme tipinizi değiştirin.

Yeme bozukluğunda neden olan 3 hormon vardır. Uykuya dalmamızı ve gece boyunca uyumamızı sağlayan melatonin hormonu gece yeme sendromu olan kişilerde seviyesi anlamlı bir şekilde düşmektedir. Aynı şekilde açlığı bastıran hormon olan leptin, gece yemeleri olan kişilerde normal seviyelerine yükselmemektedir ki bu da aç olmaları nedeni ile uyumalarını engellemektedir. Son olarak, stres hormonu olarak adlandırılan kortizol, gece yeme sendromu olanlarda gece yükselmiştir.

Bu küçük tüyolarla birlikte neden gece yiyoruz sorusunun cevabını ve kontrol altına almaya çalışmak için sizinle bir çalışma yapmak istiyoruz.